【明慧學校】胡安國是宋朝著名的理學家和文學家，一生遵循學習聖人的德行，官至寶文閣直學士。他年輕時性格特別急躁，有一次對一小兵發怒，並動手打了他，小兵還了手，胡安國心想發怒生氣這並不能解決問題，於是就自訂了本小冊子，專門從經書典籍中摘錄些有關忍的故事來學習，後來慢慢性格變的不急躁了，心胸也變的開闊了。

夏原吉是明朝戶部尚書，為人非常有雅量。有人問他：“這種雅量可以學習嗎？”夏原吉說：“我年幼時，遇到冒犯我也必定要發怒。後來我先在外表的臉色上忍，再慢慢忍於心中，久而久之就沒有什麼事不能忍了。”

李天馥是清朝時合肥人，為人寬厚謙和，累官至武英殿大學士。每次在朝廷上商討事情，他總是持守公平，有同列官員如果有嚴厲的言辭或神色，他總是笑著對他們說：“你何必這樣呢？無論什麼事，平心靜氣都可以解決。我以前也像你一樣，後來慢慢約束克制自己，漸漸就能夠平靜下來了。”

林則徐曾先後任江蘇巡撫、湖廣總督等職。他性情比較急躁，在江蘇任職時，曾經親自書寫“制一怒字”的匾額掛於廳堂之中，時時警惕和克制自己不要輕易發怒，時間久了，人們都很佩服他的雅量。

由此可見，那些賢士君子並不是一開始就有“海量”，而是他們時時注重修養自身德行的結果。人的發怒很難控制，這對自己的身心都非常有害處，是一種沒有德行的表現，而且會嚴重的傷害到他人，以至釀成大禍，所以必須加以克制，而“忍”就是一劑最有效的良方，時時事事注意克制約束自己，這樣慢慢就會達到“制怒”的目地。

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